サイエンスダイエット方法と食事

太くなると、いろいろな不便をくれました。特に夏になるとき、きれいな服が着られません。他の人より熱く感じます。疲れやすいです。最も重要なのは、健康に影響することです。

太くなった原因は何ですか?どうすれば痩せられますか?

日本の女性はダイエットという話題について強い興味を持っています。最近、ダイエットを注目する男性もだんだん増えていきます。それでは、どうしてダイエットは永遠のテーマになっています。

ダイエットの方法

ダイエットの方法はジムのプールで100m泳ぐ歩くを繰り返し1時間30分繰り返し、一日どんな事があっても1時間のウォーキング私、1日最高6時間歩いた事ある音楽聞けばあっという間さ、食事の取り方‼食事が1番です。朝は黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでお昼は食べたい物(和食、焼き魚を中心に)を食べて、夜は基本野菜やおかずだけを食べてたよ!いわゆる夜は炭水化物を取らない‼そして、お風呂から出てきたらボディークリームで脚をマッサージしたよ下から上にリンパを刺激して、マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなリました。

ダイエットの運動

ダイエットの運動は無酸素運動や有酸素運動があります。無酸素運動は、酸素を使わないという意味ではなく、動きや負荷が強いため酸素を吸うことができない、息が切れるような運動を指します。一方の有酸素運動は、酸素を体内に摂り込むことで脂肪燃焼が活発になり、血液の流れがよくなることで代謝もアップし、便秘やむくみなどの症状の改善が期待できます。

なお、運動の中には有酸素運動と無酸素運動の両方の特徴を持ち合せたものもありますし、無酸素運動がダイエットに全く使えないわけでもありません。

しかしながら、脂肪を燃やすというダイエットの主たる目的を考えるなら、やはり無酸素運動よりも有酸素運動の方が効果的と言えるでしょう。有酸素運動による脂肪燃焼効果が最も効率よくなる心拍数というのは、最大心拍数の60~80%程度と言われています。

これ以上キツイ運動をしてしまうと、呼吸が続けられなくなって無酸素運動に変わってしまいます。無酸素運動では脂肪燃焼効果は殆ど見込めないため、運動を行う際には「とにかくガンガン動けばいい」という間違った認識は持たないようにしましょう。また、有酸素運動は短時間で行うよりある程度の時間(目安としては20分)継続することによって、発汗が始まり脂肪が燃えやすくなると言われているので、息が苦しくならないペースを見つけ、そのペースを20分以上継続するようにしましょう。

ダイエットの食事

ダイエットを成功させようと食事制限をされている方は多くいるかと思います。ダイエット中の食事を気にしながらも、また、毎月「これは効く!」「絶対痩せる!」と興味をそそる謳い文句と共に登場しては、いつのまにか淘汰されていく数々のダイエット方法です。

それでも、女性のダイエットに対する関心は尽きることはなく、むしろ年齢が上がるごとに「自分に合ったダイエット」を探し求める、ダイエットジプシーの方が増えていると言われています。「これだけ色々なダイエット方法を試しても痩せられないのなら、私はもう一生痩せることはできないのかも知れない・・」と悲観的に考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。実際に、食事制限や運動を行っていてもなかなか痩せられない方、というのはいらっしゃいます。その一方で、これといったダイエットを行っているようには見えないのに、スリムな体型を維持している方もいらっしゃいます。

ダイエットの基本中の基本ですがやはり食生活は確実にあなたの体に影響を及ぼします。あなたは菓子パンやジュースを日常的に摂取していませんか?もし、そうだとしたら一刻も早くそれはやめるべきです。理由は菓子パンのカロリーを見れば一目瞭然です。お腹の膨れない菓子パンをお昼に2つ食べるとカツ丼一杯分以上のカロリーを摂取してしまうのです。ジュースも中に入っている砂糖の量を考えるとダイエットの天敵です。女性は甘いカフェオレが好きな人も多いでしょうがここはぐっと我慢してお茶や水に変えましょう。この2つを控えてもお菓子を食べてしまえば意味がありません。間食はフルーツやゼリー、ヨーグルトがおすすめです。

ダイエットのサプリ

ダイエットのサプリにに頼りきりで、ご飯・パン・お菓子・アイスを毎日食べたいだけ食べてました。摂取カロリーは1日2000キロカロリー行ってたかも知れません。それでもサプリを飲めば食 べたもの全部お腹の中包み込んでぽいって捨ててくれるイメージでした。万年便秘なのに、なんか「大丈夫痩せるから」って思ってました。

身体はどんどんむくんでいく、脂肪・セルライト増え続けるのに、サプリがあるからと安心しきっている私。もう痩せやすい体質になってガリガリになると思い込んでました。たとえお食事がいつも通りでも、サプリだけでは、私の望むダレノガレ明美にはなれないです。

サプリはあくまで栄養補助食品です。「助けてくれてありがとう」とたまに甘えても、期待はせず、食事療法+運動するしか痩せる道はないと思います。「サプリだけでは絶対に痩せない!」です。

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商品名
商品詳細

ビプロスリム30錠


1995円


プロスリム30錠は脂肪燃焼に対してダイエット薬の一種です。ビプロスリムは100%天然成分で配合されたダイエットサプリメントです。